こんにちは！
1歳の娘を育てるシンママトレーナーMIZUKIです.♪*ﾟ
今回は…
前回の最後に予告させていただいた
『お家で、ママやパパと一緒にできるトレーニング』
ということで！
レベル1の低学年（２.３歳）からできるコーディネーショントレーニングを数種類ご紹介して行こうと思います！！
《レベル①》
『メリーゴーランド』
強度 ★
- 子どもの後ろに立ち、脇の下から手を入れ両腕で抱き抱える。
- そのままぐるぐる回る（反対も）
- 宙に浮いた状態で体を回すことで回転感覚を覚え、全身を脱力することにより遠心力を感じることができる。
コーディネーション能力
リズム/バランス/連結
『ロケットジャンプ』
強度★★
- 子どもと手を繋ぎしゃがみ、まるくなる
- 「3.2.1…発射！」の合図で子どもの脇の下を支え高く上に持ち上げる。
- 子どもは両手を頭の上で合わせロケットになる。最後は膝を曲げて静かに着地。
- 次は1人でチャレンジ！
- ジャンプした時に、空中で手を叩く。何回叩けるかチャレンジ！
- 次は身体を回転しながらジャンプチャレンジ！
コーディネーション能力
リズム/バランス/連結
『かかし』
強度★
- 「ふぁいと！」の掛け声で走り出す。
- 走っている最中に大人が「かかしー！」と合図をしたら片足立ちで10秒間カカシになる。
- 10秒バランスを取ったらまた走り出す。
- 片足ずつ行うようにする。
コーディネーション能力
リズム/変換/バランス
『バンブージャンプ』
強度★
- 大人は足を伸ばして広げ、間に子どもが立つ。
- 子どもがパーに足を開いたら、大人は足を閉じる。子どもがグーの足にしたら大人は足を開く。
- 初めはタイミングをとりやすいように手を繋いで行う。また「グーパーグーパー」と声を出しながら行うとやり易くなる。
- 飛び方のバリエーションを変えてみる！ケンケンや、後ろ向きなど…
コーディネーション能力
リズム/バランス/反応
『ころころイン』
強度★
- フープや紐で円を作り離れたところに置きます。
- 円の中にボールが入るように転がします。
- 初めは紐で線を作りそこを超えたらゴールにしたり、円を近づけるなどしてみてください。
- 慣れてきたら円を増やしたりして得点制にするや、ボールを変えてみて難易度を上げていきましょう。
コーディネーション能力
定位/識別/連結
第一弾は、低学年（2.３歳）からできるトレーニングの一部をご紹介しました♪
次回は少しステップアップした内容をお届けします( ´ ▽ ` )
