こんにちは！
9ヶ月の娘を育てるシンママトレーナーMIZUKIです.♪*ﾟ
産後ダイエット 〘第2弾〙についてお話したいと思います！
今回は、前回より少しだけ詳しく！
普通のダイエットとの違いや、マインド、メンタル面についてお話したいと思います。
産後ダイエットと普通のダイエットの違い？
産後ダイエットと普通のダイエットとの大きな違いは、
第1弾でお話させて頂いた 骨盤の開き です。
出産により、骨盤が広がりそのまま放置してしまうと骨盤が歪み、内臓の位置がズレたり、姿勢が悪くなってしまいます。
姿勢が悪くなることにより、筋肉が落ち代謝の低下や浮腫が起こりやすくなってしまいます。
また、その状態で運動を開始してしまうと怪我につながってしまう恐れがあります。
なので、骨盤ベルトや、整体などで整えてから開始することが望ましいです。
次に、食事面です。
産後のママの身体は、全治3ヶ月の交通事故に遭うことと同じとよく言われます。
また、母乳育児をされてる方は特にしっかり食事を取り母乳を作りださないといけません。
バランスの良い食事を摂ることはもちろんですが、無理な食事制限は過度なストレスになりかねます。
なので、 ある程度は緩めに…
ダイエット開始時は、むしろ食事制限はしなくても良い！ と 私は思います！
超重要！産後メンタルとの付き合い方
ついに参りました！産後メンタル！！笑
実は！！
ここがとてつもなく大事になりますφ(.. ) ﾒﾓﾒﾓ
通常のダイエットもそうですが、全て継続する為にはメンタルそしてマインドここが整っていることにより成功することが出来ます。
私は実際に出産を経験し、産後のメンタルは想像をはるかに超えるズタボロぶりでした笑。
お恥ずかしい話ですが、
毎日夜になるとボロボロ涙が溢れ、ストレスのあまり甘いものを食べすぎることも…笑
そんな私は、産後3ヶ月から産後ダイエットを開始しましたが
何度も何度も挫折しそうになりました。
↑（トレーナーのくせに笑）
しかし、10ヶ月をこえた今も継続出来ています。（途中休憩を挟みましたが笑）
そんな時に実践した事を少しだけご紹介します！
- マインドフルネス瞑想
- ジョギング（太陽の下で）
- 携帯のメモに今の感情を書出す
- 頑張りすぎない心笑
それに加え、
目標設定
なぜ身体を作りたいのか
をしっかりと明白にすることがとても大事になってきます。
そして、少しでもストレスを感じたら絶対無理をせずに休みましょう。
正直産後ダイエットはしなくても死ぬことはありません。
しかし、産後はダイエットに限らず、頑張りすぎは時に自分を傷つけ取り返しのつかない事態を招く事があります。
なので、
絶対に無理をしないことをお約束してください。
（産後うつを経験した私からのお願いです。笑）
では、今回はここまでになります！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
次回は、産後ダイエットシリーズおやすみになります⊂( *･ω･ )⊃
※シンママ関係の記事を投稿致します！
では、産後ダイエット〘 第３弾 〙をお楽しみにっ！！
※実践編に入っていきます☆⌒*/
