最近よく聞く『裸足育児』って?なににいいの?

キッズ×運動・子供の発育発達・子どもとの接し方etc…
ママ・パパにとって有益な情報をお届けしてます♬


こんにちは♪

もうすぐ2歳になる

お転婆娘の母MIZUKIです☆

今回は、裸足育児や

足底筋を鍛えることが

なぜ必要なのか?

子ども達にどんないい影響があるのか?

をお話ししたいと思います♪


足底筋セルフチェック

本題に入る前に、

まずご自身の足を出して頂き

足底の筋肉をどれだけ使えているのか

セルフチェック✅してみましょう!!

靴下を脱いで、足を出します。

手で足の指を伸ばします。

手に負けないように、

全力で足の指を曲げてみてください。

どうでしょう?

結構キツくないですか?笑

力が入りづらかったあなた。

足の筋肉をきちんと使えていない

可能性があります。

足底筋を使えていないと…

足底筋を使えていないと

どうなるのか?

  • ・足がむくみやすくなる。
  • ・トレーニング効果が得られにくい(踏ん張れない)特にスクワットなど。
  • ・転びやすい。
  • ・姿勢が悪くなったり、最悪変形したりする。

逆に、足底筋を鍛えると?!

  • ・老廃物が流れ血行が良くなるのでむくみ改善✨
  • ・パフォーマンスアップ🏃‍♀️
  • ・姿勢改善✨
  • ・怪我防止🩹

これは!

足裏鍛えるしかない!!と

思いますよね♪

それでは、本題に入りましょう❗️

裸足育児っていいの?

Q「お子さんの裸足育児いいの?」

A「もちろんとってもいいです!!」

↑ちなみにうちはalwaysはだし。

alwaysは盛ってるけど、はだし率高め。

これは私のクライアントさんには

よく話す話ですが、

昔の人は舗装もされていない

でこぼこの土の上を

裸足で歩いていました。

現代では、歩くことが

減ってきたのはもちろんですが

高機能のシューズに

平らなコンクリートを

歩いていますよね?

全く足底の筋肉が

使われていない状態なのです。

だから、皆さんが運動不足とか

悪いのではなく時代的に

便利になったが故の退化と

いうことになるわけです…😭

かといって、普段から裸足で

外を歩くわけにもいきません。。。

でも使わないと

弱くなってしまうのです…

なので、家の中や安全な公園など

裸足になれる所では

極力お子様には靴や靴下を履かせず

裸足で過ごしたほうが良いでしょう。

ちなみに、寒い場合は

5本指ソックスがお勧めです♪

(履くの、干すのが

ちょっと大変ですがw)

それとプラスでお勧めなのが、

トレーニングです♪

お子様向けのトレーニングを

2つご紹介いたします。

(もちろん大人の方も

やってみてください♪

意外ときつい><)

足裏トレーニング

1.タオルつかみ

用意するもの:タオル

まずタオルを床に伸ばし、

タオルの端を足の指で

何度もつかみながら

自分のほうに手繰り寄せる。

これを繰り返し行う。

《レベルアップ》

用意するもの:かご、タオル(多めに)

制限時間を決め、

タオルをかごに何枚入れられるか

チャレンジする。

はじめはタオルの山を

かごの近くに置き、

徐々に距離を離していく。

(移動はケンケン)

2.足指歩き

用意するもの:特になし

立った状態で、

足の指だけを使って歩く

(両足よりも交互のがやりやすい)

今回は簡単なふたつを

紹介しました♪

足裏はとっても重要な

部位になります!!

大人の方であれば運動や

トレーニングを始める前に、

一度足裏をチェックすることを

お勧めします♪

足裏には脳とつながっている大事なセンサーがある

足裏には地面の情報を

脳に伝えるセンサーの

ようなものがあります。

(感覚受容器)

地面の情報を脳に伝え、

身体のバランスを保ったり

立ったり座ったりするときにも

脳の情報をもとに動作を行います。

なので、ここのセンサーが衰えると

バランスを取りづらくなり

転倒の原因にもなります。

よく転倒するお子様の

一つの原因ともいえるでしょう

(すべてではないです)

それを予防するためにも

お勧めしたいのが、

足裏ほぐしです♪

よく温泉にあるような

こんな物でもいいですが…

私のお勧めは、

ゴルフボール&

生地を伸ばす麺棒です♬

はじめは痛いですが、

徐々に体重をかけながら

コロコロしてみてください♪

もちろんお子様にも

あそびの一環として

取り入れても

いいでしょう(^_-)-☆

(転倒には注意してください!)

まとめ

  • ・裸足育児はお勧めだが、現代ではなかなか難しいので家や安全な公園で
  • ・足裏を使わないとセンサーが衰えて転びやすくなる
  • ・運動やトレーニングを始める前に足裏をチェックするとよい